BCAAがなぜ必要？
運動をするとBCAAは必ず筋肉の内部で消費されてしまいます。アスリートはもちろん、普通に生活していても筋肉は使いますから、毎日補給する必要があるのです。
筋肉痛になったことはありますよね？
筋肉痛はミクロレベルでの肉離れを起こしたようなイメージで捉えてみてください。それはすなわち、筋線維の損傷というです。
そしてミクロレベルで損傷を起こした、筋繊維は修復をすることで、強くなります。この原理がトレーニングというものです。
そしてこの修復にはBCAAが必須になってきます。BCAAが不足していると、正常に筋肉を修復することができません。筋肉痛、筋肉疲労なども、BCAAの欠如からくると考えられています。ミクロレベルでの肉離れだとイメージしてくださいと言いましたが、たかが筋肉痛でも放置をしていると、本当の肉離れにつながりかねません。そこで効率よくBCAAを摂取するのが効果的になってきます。
摂取時期は運動直後３０分以内がゴールデンタイムとされています。また、糖質やグルタミンその他のアミノ酸も同時に摂取することがより効率的とされています。
筋肉痛になったことはありますよね？
筋肉痛はミクロレベルでの肉離れを起こしたようなイメージで捉えてみてください。それはすなわち、筋線維の損傷というです。
そしてミクロレベルで損傷を起こした、筋繊維は修復をすることで、強くなります。この原理がトレーニングというものです。
そしてこの修復にはBCAAが必須になってきます。BCAAが不足していると、正常に筋肉を修復することができません。筋肉痛、筋肉疲労なども、BCAAの欠如からくると考えられています。ミクロレベルでの肉離れだとイメージしてくださいと言いましたが、たかが筋肉痛でも放置をしていると、本当の肉離れにつながりかねません。そこで効率よくBCAAを摂取するのが効果的になってきます。
摂取時期は運動直後３０分以内がゴールデンタイムとされています。また、糖質やグルタミンその他のアミノ酸も同時に摂取することがより効率的とされています。
